시력은 우리가 일상생활에서 필수로 사용하는 감각 중 하나입니다. 시력이 좋지 않으면 운전, 공부, 일하기 등을 포함하여 수많은 일에 어려움을 겪을 수 있습니다. 1. 비타민 A 망막 건강을 촉진하며, 시력을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 A는 망막에서 시냇물과 같은 역할을 하며, 눈이 어둡거나 밤에 잘 안 보일 때 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A는 간, 당근, 양파, 고구마 등에 포함되어 있습니다. 2. 비타민 C 눈 건강을 지원하고 망막 손상을 예방할 수 있습니다. 비타민 C는 눈의 혈관을 강화하고 망막을 보호하여 황반변성을 예방할 수 있습니다. 또한 눈 건강을 유지하는 데 필요한 콜라겐 합성에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 브로콜리, 오렌지, 레몬, 키위 등에 포함되어 있습니다. 3. 비..

당근, 시금치, 브로콜리, 과일, 견과류, 달걀, 어류는 눈 건강에 매우 좋습니다. 이 음식들은 다양한 영양소를 제공하여 눈 건강을 유지하는 데 필요한 역할을 합니다. 1. 당근 당근은 체내에서 비타민 A로 변환되는 베타카로틴이 풍부합니다. 특히 어두운 조건에서 시력을 유지하는 데 필수적인 비타민 A는 노화성 백내장 및 백내장 예방에 도움이 됩니다. 2. 시금치 시금치는 눈 건강에 중요한 루테인과 제아잔틴이 풍부한 항산화 물질입니다. 이러한 영양소는 유해한 블루 라이트로부터 눈을 보호하고 노화성 백내장과 백내장의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 3. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C, 베타카로틴 및 셀레늄이 풍부하며, 모두 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 이러한 영양소는 자유 라디칼로부터 눈을 보호하고..

면역력이 떨어져서 감염에 노출되면, 감기, 독감, 폐렴 등의 감염증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 면역력이 약해지면 알레르기, 아토피 피부염 등과 같은 면역계 질환을 유발할 가능성이 높아집니다. 1. 발효식품 ① 요거트 장내 미생물 균형을 조절하여 면역력을 높여주는 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. ② 김치 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여주고, 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방합니다. ③ 된장 면역체계를 강화하는 아미노산인 무기질, 비타민, 항산화제 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 녹색 채소 ① 시금치 비타민 A, C, E, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고, 항산화 작용을 합니다. ② 케일 비타민 A, C, K, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어..

기관지염은 기관지가 급격하게 좁아지거나 염증이 생기면서 발생하는 기관지 질환입니다. 아래의 증상을 확인하시어 빨리 병원을 방문해 보시기 바랍니다. 1. 증상 기관지염은 기관지의 염증이나 수축으로 인해 발생하는 호흡기 질환입니다. 기관지염의 대표적인 증상은 기침, 호흡곤란, 흉통입니다. 기침은 가래가 나오기도 하며, 가래가 나오지 않고 건조한 기침이 나타날 수도 있습니다. 기침이 오래 지속되면 흰색 또는 노란색 가래가 나오는 경우가 많으며, 이는 심한 염증으로 인해 기관지 내부의 점막이 파괴되어 생긴 것입니다. 호흡곤란은 숨을 쉬기 힘들고, 숨이 차오르는 느낌이 들며, 무기력, 피로 등이 동반될 수 있습니다. 특히, 밤에 호흡곤란이 심해지는 경우가 많으며, 이는 천식과 비슷한 증상을 보일 수 있습니다. 흉..