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비만이란 주어진 키에 대해 건강한 체중으로 간주되는 것보다 높은 체중을 과체중 또는 비만이라고 합니다. 체질량 지수(BMI)는 과체중과 비만을 선별하는 도구로 사용되는데 성인의 경우 BMI가 25.0~29.9인 사람은 과체중으로 간주되고 BMI가 30.0 이상인 사람은 비만입니다. 어린이와 청소년의 경우 BMI는 같은 방식으로 계산되지만 다른 방식으로 해석됩니다. 어린이의 BMI는 종종 같은 연령대의 다른 어린이의 평균 BMI와 비교됩니다.
비만과 암의 관련성 및 유형
신체의 여분의 지방은 그냥 가만히 있는 것이 아니라 활성화되어 신체의 나머지 부분에 신호를 보냅니다. 이러한 신호는 우리 몸의 세포가 더 자주 분열하도록 지시하여 암으로 이어질 수 있습니다. 지방 세포에서 방출되는 신호는 세 가지가 있습니다. 첫 번째 너무 많은 체지방은 성장 호르몬 수치를 증가시켜 세포가 더 자주 분열하도록 지시하는데 이것은 암세포가 발생할 가능성을 높입니다. 두 번째 면역 세포는 지방 세포가 많은 신체 부위로 이동합니다. 이것은 염증을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 세포가 더 빨리 분열됩니다. 시간이 지남에 따라 이것은 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 세 번째 폐경 후 지방 세포는 호르몬 에스트로겐을 생성합니다. 이 호르몬은 유방과 자궁의 세포를 더 자주 분열시켜 암 발생 위험을 증가시킵니다.
과체중과 비만은 13가지 암에 걸릴 위험이 높습니다. 이러한 암에는 식도의 선암, 유방(폐경기를 겪은 여성의 경우), 결장과 직장, 자궁, 쓸개, 위, 신장, 간, 난소, 콩팥, 갑상선, 수막종(뇌종양의 일종), 다발성 골수종이 있습니다. 게다가 다른 위험 요인도 이러한 암에 기여할 수 있습니다. 이러한 위험 요인 중 일부는 호르몬 수치, 유전자의 변화(돌연변이라고 함), 오래 지속되는 감염, 담배 및 알코올 사용입니다. 과체중이거나 비만이라고 해서 암에 반드시 걸리는 것은 아닙니다. 하지만 그것은 그들이 건강한 체중을 유지하는 것보다 암에 걸릴 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.
비만 확인 방법
건강한 체중인지 비만인지 알 수 있는 몇 가지 도구가 있는데 첫 번째 체질량지수(BMI)가 있습니다. BMI는 키와 몸무게를 사용하여 건강한 체중인지 여부를 측정하는 한 가지 방법입니다. BMI는 완벽한 도구는 아니지만 체중에 대해 어느 정도 가늠할 수 있는 척도가 될 수 있습니다. 또한 키에 비해 건강한 체중 범위, 저체중, 과체중 또는 비만인지 여부를 알려주는 데 사용할 수 있습니다. 보통 성인의 경우 BMI 25 이상이면 과체중이고 BMI 30 이상이면 비만입니다. 두 번째 허리-신장 비율을 사용하여 배 주위에 체지방이 너무 많은지 여부를 알 수 있습니다. 배 주위에 너무 많은 지방은 일부 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. BMI가 35 미만인 경우 허리-신장 비율과 BMI를 사용하여 건강한 체중인지 확인할 수 있습니다. 허리-신장 비율을 알아보려면 허리둘레(센티미터)를 키(센티미터)로 나눕니다. 허리둘레를 키의 절반 이하로 유지하십시오.
비만 예방(감소)
과체중이거나 비만인 경우 잘 먹고 활동적으로 생활하는 것이 건강을 개선하는 가장 좋은 방법입니다. 전체 체중의 5%~10%만 감량해도 암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 체중 감량이 어렵다고 생각되더라도 보다 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하면 암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 보다 건강한 선택을 하는 데 도움이 되는 몇 가지를 소개하면 첫 번째 음식 선택과 운동 과정을 약간 변경하십시오. 두 번째 변경하고 싶은 사항에 대해 영양사나 체중 감량 전문가 또는 가족과 이야기하고 도움을 요청하십시오. 세 번째 식이 요법과 운동이 효과가 없고 비만이 다른 심각한 건강 상태를 유발하는 경우 의사는 약물 복용을 권장할 수 있습니다. 네 번째 심장병이나 당뇨병과 같은 비만과 관련된 심각한 건강 상태가 있는 경우 체중 감량 수술이 옵션이 될 수 있습니다.