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우리 몸의 대장은 소화 흡수가 끝난 음식물을 보관하고 변화시켜 체내에서 배출하는 역할을 합니다. 만약 대장에 염증이나 암이 생긴다면 정말 큰 일이겠죠.
그래서 미리 대장에 좋은 음식을 섭취하여 대장에 관한 질병이 생기지 않도록 하는 것이 무엇보다 중요하니 아래의 음식을 잘 참고하여 음식을 섭취하시기 바랍니다.
1. 우유
우유는 건강한 대장을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 영양소를 제공합니다. 유산균은 대장 내 건강을 증진시켜 주고 칼슘과 비타민 D는 뼈건강을 촉진합니다. 또한 우유는 대장이 암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
2. 요거트
요구르트는 우유와 마찬가지로 유산균을 포함하고 있어 대장 내 건강을 도와줍니다. 또한 단백질, 칼슘, 비타민 B12 등의 영양소를 제공하며, 대장 내 염증을 줄이는 데도 효과적입니다.
3. 귤
귤에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 대장 운동을 촉진시켜 주고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 귤에는 항산화 물질이 포함되어 있어 대장 내 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
4. 아보카도
아보카도는 식이섬유와 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있어 대장 건강에 도움을 줍니다. 또한 아보카도에는 지방산이 포함되어 있어 대장 내 염증을 줄이고 대장 내 세포의 건강을 증진시키는 데도 효과적입니다.
5. 당근
당근은 베타카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 대장 내 세포의 건강을 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 또한 당근에는 식이섬유와 비타민K가 풍부하게 포함되어 있어 대장 내 염증을 줄이는 데도 효과적입니다.
6. 브로콜리
브로콜리는 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 대장 건강에 도움을 줍니다. 또한 브로콜리에는 무수한 영양소가 포함되어 있어 대장 내 염증을 줄이는 데도 효과적입니다.
7. 견과류
견과류는 비타민 E와 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 대장 건강에 도움을 주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 견과류는 대장 내 염증을 줄이고 대장 내 세포의 건강을 증진시키는 데도 효과적입니다.