기침과 호흡곤란 등 호흡기 증상있는 천식에 좋은 음식과 약초

천식은 호흡기 질환 중 하나로, 고도의 스트레스나 공해가 있는 환경에서 생길 가능성이 높습니다.

 

천식에 좋은 음식과 약초

 

천식에 좋은 음식

· 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 (연어, 참치, 고등어)

· 항산화제가 풍부한 과일 (딸기, 블루베리, 오렌지)

· 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 (브로콜리, 유자, 레몬)

· 적극적인 염분 섭취를 피하기 위해 식사를 조절하는 것이 중요합니다.

천식을 가진 사람들은 특히 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다.

 

천식 환자가 먹을 음식과 피해야 할 음식에 대한 추가적인 팁을 소개해드리겠습니다.

 

· 다이어트에 마그네슘이 풍부한 음식을 포함하세요. 마그네슘은 기도 주변 근육을 이완시켜 천식 증상을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

 

마그네슘이 풍부한 음식의 예로는 시금치, 아몬드, 아보카도 등이 있습니다.

 

· 비타민 D가 풍부한 음식을 먹으세요. 연구에 따르면 천식 환자들은 종종 비타민 D 수준이 낮은 것으로 나타났습니다. 비타민 D가 풍부한 음식으로는 연어, 참치, 영양강화우유, 계란 노른자 등이 있습니다.

 

· 천식 증상을 유발하는 음식은 피하세요. 일반적인 유발 요인으로는 화학 보존제(과일 건포도에 함유), 식품 첨가제(혼미소듐 글루타메이트 등), 특정 종류의 생선(참치, 고등어 등)이 있습니다.

 

· 충분한 수분을 섭취하세요. 수분 섭취로 점액이 얇아져 기침하기 쉬워지는데 도움이 됩니다. 건강한 식습관은 천식 관리의 일부에 불과합니다.

 

처방받은 약을 규칙적으로 복용하고, 흡연 및 이차 흡연에 노출되지 않도록 조심하며, 의사와 함께 천식 행동 계획을 개발하는 것이 중요합니다.

 

천식에 좋은 약초

미역, 대추, 유자, 더덕, 감초 감춘 천식에 좋은 영양소를 포함하고 있으며 천식 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

천식 환자들은 일상생활에서 건강에 유의해야 하며, 이를 돕기 위해 약초를 활용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

위에서 언급한 약초들은 천식 증상을 완화하는 데 매우 유용합니다. 감초는 천식 환자들에게 가장 잘 알려진 약초 중 하나이며, 기침과 숨쉬기 곤란 등의 증상을 완화시켜 줍니다.

 

대추는 천식 환자들의 체력을 강화시켜 주는 데 효과적이며, 유자는 천식 환자들의 면역 체계를 강화시켜 줍니다.

 

또한, 미역은 천식 환자들의 폐 기능을 향상해 주며, 더덕은 천식 환자들의 체력을 강화시켜 주는 데 효과적입니다.

 

약초를 활용하여 천식 증상을 완화하는 것은 자연치료법 중 하나입니다. 그러나 약초를 사용하기 전에 반드시 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

같이 읽으면 도움 되는 글

2023.05.24 - [분류 전체 보기] - 천식의 증상과 원인 그리고 치료

천식의 증상과 원인 그리고 치료